今日小满 24节气养生操做起来

小满是24个节气中的第八个节气，也是夏季的第二个节气，今年是从5月21日到6月5日。

小满时节，自然界的阳气开始逐渐旺盛，若此时顺势提升心阳之气，可以收到事半功倍的效果。此时若人体心阳不振、气虚血亏，或者情绪激动、劳累、受寒等，会造成气滞血瘀。由于心与小肠相表里，心血瘀阻不仅经常出现肩背疼痛，也会影响小肠的消化吸收功能。

其实，提升阳气也是有技巧的，如多运动、少打击。运动可以做一做单臂托举式的养生操。“少打击”指的是注意保暖，不能只顾眼前舒服，过于贪凉，如坐在风口、吃太多冷饮等。一旦这些冷气伤害脾胃，导致中气虚，暑热与风寒等邪气就会乘虚而入。

动作要领：

1.盘坐，两手自然按于两膝。两掌内转，扶按两膝，指尖向内，两肩松沉，臂肘撑圆。

2.右掌经体前向上穿掌，至头顶上方后再转掌向上托举，掌心向上，指尖朝左，身体其他部位不动。

3.右臂松肩、坠肘，旋臂、转掌，臂掌经体前下落，右掌还原，扶按右膝，目视前方，动作略停。

4.左掌重复上述动作，左右相反。左右各做一次为1遍，共做3遍。

5.接上式，两掌分开，两臂向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方。

6.接上式，沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，两手覆按两膝，目视前下方，全身放松。

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